Idéal : Déjeuner ou collation — Croustillant, riche en bêta-carotène et en fibres.
Évitez : Aucun spécifiquement, mais évitez d’en consommer trop tard le soir en raison de leur teneur élevée en fibres.
11. Pain (à grains entiers)
Idéal : Matin — Les glucides complexes sont les meilleurs lorsque vous avez besoin de carburant pour la journée.
Évitez : La nuit — Peut entraîner des ballonnements ou un apport calorique inutile.
12. Agrumes (orange, pamplemousse)
Meilleur : Matin — Boost de vitamine C et accélérateur de métabolisme.
Évitez : La nuit — Une acidité élevée peut perturber le sommeil et déranger l’estomac.
13. Patates douces
Meilleur : Soir — Riches en glucides complexes et en magnésium, ils peuvent réellement favoriser un meilleur sommeil.
À éviter : Aucun vraiment, mais évitez les versions frites.
14. Fromage
Meilleur : Midi — Fournit du calcium et des graisses pour maintenir l’énergie.
Évitez : La nuit — Difficile à digérer, peut perturber le sommeil et provoquer des ballonnements.
15. Chocolat noir
Meilleur : Après-midi — Améliore l’humeur, les antioxydants et les fonctions cérébrales.
Évitez : La nuit — Contient de la caféine et du sucre, qui peuvent vous empêcher de dormir.
16. Poisson (saumon, thon)
Meilleur : Dîner — Les oméga-3 sont anti-inflammatoires et aident à détendre le corps.
Évitez : Tard le soir — Les protéines prennent du temps à être digérées.
17. Maïs Meilleur : Après-midi — Riche en fibres et en glucides naturels, bonne source d’énergie.
Évitez : La nuit — Peut fermenter dans l’intestin et provoquer des gaz.
18. Concombre
