- Stratégies naturelles pour réguler le cortisol
Heureusement, il existe des moyens efficaces et naturels de réduire les niveaux de cortisol et de favoriser l’équilibre hormonal :
- Privilégiez un sommeil réparateur avec des horaires réguliers et sans interruption.
- Pratiquez des activités physiques modérées telles que le yoga, les promenades en plein air ou le Pilates.
- Incorporez des techniques de relaxation : méditation, respiration consciente ou pleine conscience.
- Limitez la consommation de caféine, de sucre raffiné et d’aliments ultra-transformés.
- Mangez des aliments riches en magnésium (comme les épinards, l’avocat et la banane) et en acides gras oméga-3.
- Profitez d’infusions relaxantes à base de valériane, de mélisse ou de lavande, par exemple.
- Éteignez les écrans et passez du temps dans la nature.
Pour garder le taux de cortisol sous contrôle et maintenir le bien-être général, il est important d’écouter votre corps, de réduire le stress et d’adopter des habitudes saines.
