- ½ tasse de thon naturel (sans huile)
- 1 tranche de toast ou de pain complet grillé
- 1 tasse de thé ou de café
Diner
- 85 grammes de viande cuite au four
- 1 tasse de haricots verts
- ½ banane
- 1 pomme de petite taille
- 1 tasse de glace à la vanille
Jour 2
Petit-déjeuner
- 1 œuf
- 1 tranche de toast ou de pain complet grillé
- ½ banane
Déjeuner
- 1 tasse de fromage blanc (au lait de chèvre)
- 1 œuf dur
- 5 craquelins de riz complet
Diner
- 85 g de viande blanche cuite au four
- 1 tasse de brocolis
- ½ tasse de carottes
- ½ banane
- ½ tasse de glace à la vanille
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