Dans cette vidéo, le kinésithérapeute de la chaine Major Mouvement propose une routine complète d’exercices visant à corriger une posture voûtée, souvent due au travail sédentaire et à l’utilisation prolongée d’écrans. L’objectif est de travailler sur la mobilité thoracique, la stabilisation des cervicales et le renforcement des muscles nécessaires pour un maintien postural adéquat. Ce guide détaille chaque étape pour comprendre et corriger cette posture.
Causes de la perte de mobilité thoracique et de la posture enroulée
La perte de mobilité thoracique, accompagnée d’une posture enroulée, se caractérise par un affaissement du dos et des épaules vers l’avant. Cette posture résulte souvent de la sédentarité et des longues heures passées en position assise, où la tête, les épaules et la colonne vertébrale se projettent naturellement vers l’avant. Bien que cette posture ne soit pas toujours douloureuse, elle peut être limitante, tant sur le plan fonctionnel qu’esthétique. Par exemple, pour les pratiquants de sports tels que le crossfit, qui nécessitent un bon alignement des bras, cette posture peut être handicapante.
Un patient type, par exemple un employé de bureau, peut ressentir des douleurs cervicales et une raideur généralisée dans les mouvements. La routine d’exercices ici proposée permet de restaurer une bonne posture en renforçant les muscles stabilisateurs du haut du corps.
Étape 1 : Étendre la colonne avec le rouleau de massage
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