Si vos doigts ou vos orteils passent successivement du blanc au bleu, puis au rouge, accompagnés de douleurs ou de picotements, vous pourriez être concerné par le phénomène de Raynaud. Cette maladie, plus fréquente chez les femmes et les habitants des régions froides, se caractérise par des vasospasmes, c’est-à-dire la contraction temporaire des petits vaisseaux sanguins, réduisant le flux sanguin.
Outre les doigts et les orteils, cette sensation peut également toucher les oreilles, le nez, les lèvres ou les mamelons. Parfois, l’impression de ne jamais pouvoir se réchauffer est si marquée qu’elle devient particulièrement handicapante.
Quelles sont les causes du syndrome de Raynaud ?
Le phénomène de Raynaud peut être déclenché par :
- Le froid, bien sûr, mais aussi le stress, qui aggrave les symptômes.
- Certains médicaments, tels que les bêtabloquants ou ceux utilisés pour traiter la migraine.
- Des activités manuelles répétées, comme l’utilisation prolongée d’outils vibrants.
- Le tabac et l’excès de caféine, qui aggravent ce problème circulatoire.
Les fumeurs et amateurs de café devraient donc redoubler de vigilance.
Comment soulager et prévenir les symptômes ?
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Chauffez-vous intelligemment
Maintenez votre maison à une température confortable en hiver et portez des vêtements adaptés : gants isolants, chaussettes épaisses et chaussures doublées.
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Bougez régulièrement
La marche, le yoga ou des exercices de respiration peuvent améliorer la circulation sanguine tout en réduisant le stress, un facteur aggravant.
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Évitez les déclencheurs
Réduisez la consommation de nicotine et de caféine, connus pour favoriser les vasospasmes.
